8-Wochen-Livekurs · einmalige Live-Premiere
Nicht mehr für die Gefühle anderer verantwortlich
Der 8-Wochen-Kurs für Frauen, die in Beziehungen ständig beruhigen, erklären und auffangen und dabei selbst ausbrennen.
7. September bis 26. Oktober 2026
jeweils montags um 19.30 Uhr via Zoom
8 Live-Zooms · Aufzeichnungen · Begleitgruppe · CHF 690
Was sich verändert, wenn du fremde Gefühle nicht mehr übernimmst
Du lernst nicht nur, eine Grenze auszusprechen. Du bleibst auch dann bei ihr, wenn dein Gegenüber enttäuscht, gereizt oder verletzt reagiert, ohne dich endlos zu erklären oder danach alles wieder in Ordnung bringen zu müssen.
Du erkennst, wann du fremde Gefühle übernimmst
Du sprichst deine Grenze klar und ohne Rechtfertigung aus
Du bleibst bei deinem Nein, auch wenn jemand emotional reagiert
Du unterstützt, ohne die Verantwortung zu übernehmen
So lernst du mit dem pinAo-Modell, bei deiner Grenze zu bleiben
Jede Woche baut auf der vorherigen auf – vom Erkennen deiner typischen Übernahme-Momente bis zu einer Grenze, die du auch dann aufrechterhältst, wenn jemand emotional reagiert.
Woche 1
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Meine typischen Übernahme-Momente
Du identifizierst drei konkrete Situationen, in denen du regelmässig die emotionale Verantwortung übernimmst.
Woche 3
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Nicht mehr automatisch beruhigen
Du unterbrichst den Reflex, sofort zu erklären, zu retten, zu trösten oder eine Lösung anzubieten.
Woche 5
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Enttäuschung aushalten, ohne einzuknicken
Du übst, bei deiner Entscheidung zu bleiben, auch wenn dein Gegenüber schweigt, diskutiert, Vorwürfe macht oder gekränkt reagiert.
Woche 7
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Grenzen in Partnerschaft und Freundschaft umsetzen
Du wendest das Gelernte auf eine reale, wiederkehrende Beziehungssituation an.
Woche 2
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Was gehört wirklich zu mir?
Du trennst deine Verantwortung von den Gefühlen, Erwartungen und Reaktionen anderer.
Woche 4
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Grenzen ohne Rechtfertigung aussprechen
Du entwickelst kurze, klare Sätze für deine häufigsten Beziehungssituationen.
Woche 6
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Emotionale Verantwortung zurückgeben
Du lernst konkrete Antworten auf Vorwürfe wie: «Jetzt bist du schuld, dass es mir schlecht geht» oder «Dann kann ich mich wohl gar nicht mehr auf dich verlassen.»
Woche 8
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Nicht wieder ins alte Verhalten zurückfallen
Du erstellst einen verbindlichen Plan für deine Warnsignale, Rückfälle und wiederkehrenden Belastungssituationen.
So wirst du begleitet
Veränderung entsteht nicht nur durch Wissen. Deshalb bekommst du in diesen acht Wochen nicht einfach Inhalte, die du allein durcharbeiten sollst. Du wirst live begleitet, kannst Fragen stellen, Erfahrungen einordnen und das pinAo-Modell direkt auf dein eigenes Leben anwenden.
8 persönliche Live-Zooms
Wir treffen uns acht Wochen lang jeden Montag für etwa 75 bis 90 Minuten. Jede Woche baut auf der vorherigen auf und verbindet Wissen mit deinem persönlichen Erleben.
Aufzeichnungen
Du erhältst die Aufzeichnungen der Live-Zooms, damit du wichtige Zusammenhänge noch einmal ansehen und in deinem eigenen Tempo vertiefen kannst.
Begleitende Übungen und Unterlagen
Passende Fragen, Übungen und Arbeitsunterlagen helfen dir dabei, die Inhalte nicht nur zu verstehen, sondern auf deine eigene Situation zu übertragen.
Geschützte Austauschgruppe
Zwischen den Live-Terminen kannst du Fragen stellen, Erkenntnisse teilen und dich mit den anderen Teilnehmenden austauschen.
7. September bis 26. Oktober 2026
montags online via Zoom
Einmalige Live-Premiere · CHF 690
Das unterscheidet diesen Kurs
Du bekommst keine neue Schablone.
Ich werde dir nicht erklären, wie du dein Leben „richtig“ führen musst. Und du bekommst keine Methode, die du einfach kopieren sollst.
Ich helfe dir dabei, sichtbar zu machen, was in dir tatsächlich zusammenwirkt: dein Körper, deine Wahrnehmung, deine Erfahrungen, Bedürfnisse, Entscheidungen und Handlungen.
Denn dein Weg muss nicht zu einer Theorie passen. Er muss zu dir passen. Genau dafür habe ich das pinAo-Modell entwickelt: damit du Zusammenhänge nicht nur verstehst, sondern künftig selbst erkennst, was für dich stimmig ist und wie du danach handeln kannst.
Mein Ziel ist nicht, dass du mich nach dem Kurs weiterhin brauchst. Mein Ziel ist, dass du dich selbst besser verstehst.
Du bist hier richtig, wenn …
Du musst noch nicht genau wissen, was sich verändern soll. Entscheidend ist, dass du merkst: Ich weiss oft längst, was für mich stimmt und handle trotzdem anders, sobald andere Menschen darauf reagieren.
Der Kurs passt zu dir, wenn du …
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eigentlich weisst, wann du Nein sagen möchtest und trotzdem wieder Ja sagst
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dich schnell verantwortlich fühlst, wenn jemand enttäuscht, verletzt oder schlecht gelaunt ist
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vieles erklärst oder rechtfertigst, obwohl deine Entscheidung eigentlich längst feststeht
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Aufgaben übernimmst, weil es einfacher erscheint, als die Reaktion auf ein Nein auszuhalten
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merkst, dass du in Beziehungen oder Freundschaften immer wieder mehr trägst, als du eigentlich möchtest
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schon viel über dich verstanden hast, aber in entscheidenden Situationen trotzdem in alte Reaktionen zurückfällst
Der Kurs passt eher nicht zu dir, wenn du …
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eine schnelle Anleitung suchst, mit der andere Menschen endlich so reagieren, wie du es möchtest
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erwartest, dass ich dir sage, welche Beziehung, Freundschaft oder Entscheidung für dich richtig ist
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nur mehr Wissen sammeln möchtest, ohne dein eigenes Verhalten im Alltag zu beobachten
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nicht bereit bist, auch die eigenen Automatismen und Entscheidungen ehrlich anzuschauen
Der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und ist nicht für akute Krisensituationen gedacht.
Die einmalige Live-Premiere des pinAo-Modells
Du erkennst den Moment, an dem du immer wieder einknickst.
Vielleicht weisst du längst, wo deine Grenze liegt und was du eigentlich möchtest. Der entscheidende Moment kommt danach: wenn dein Gegenüber enttäuscht ist, Druck macht, sich zurückzieht, gereizt reagiert oder du merkst, dass die Stimmung kippt.
Genau dann beginnst du vielleicht zu erklären, gibst doch wieder nach, übernimmst etwas, das du nicht übernehmen wolltest, oder versuchst, die Situation wieder in Ordnung zu bringen.
In diesen acht Wochen lernst du, genau diesen Moment früher zu erkennen, zu verstehen, was dabei in dir passiert, und ihn im Alltag anders zu bewältigen. Damit aus einer ausgesprochenen Grenze auch eine Grenze wird, die du halten kannst.
7. September bis 26. Oktober 2026
montags online via Zoom
8 persönliche Live-Zooms · Aufzeichnungen · Übungen und Unterlagen · geschützte Begleitgruppe
Einmalige Live-Premiere zum Einführungspreis von CHF 690
Nach der Buchung erhältst du alle weiteren Informationen zum Kursstart, zum Zoom-Zugang und zur Begleitgruppe per E-Mail.